カテゴリー:RIZAPの紹介記事

  1. 本

    ライザップで推奨される食事指導をこなすためには、料理は欠かせませんでした。 私が食事メニューを考えるにあたって購入した本をご紹介します。 『糖質オフ!丸わかりブック』宝島社 その名の通り、糖質をおさえる…

  2. カフェ

    ライザップでのダイエット中であっても「カフェに行きたい」と思うタイミング、私にはありました。 ダイエットにはNGと思われがちなカフェですが、糖質制限中に頼んでも良いメニューが意外とあるものです。 今回は大手チェーンの…

  3. 肩ロース

    「糖質を制限する」 これこそまさにライザップでのボディメイクに欠かせない要素なのですが、素人の私たちには、どの食品に何gの糖質が含まれているかなんて分かりませんよね。 現に私も、ライザップに通う前までは そのようなことを一切気に…

  4. ライザップコレクション

    「糖質制限中でもカレーが食べたい」「パンが食べたい」「美味しいスープも飲みたい」そんな方は多いのではないでしょうか。 また、ライザップでボディメイクをする方の中には、料理が得意でない人だっていると思います。 そんな方に朗報です。…

  5. 料理

    ライザップ現役生・卒業生のなかには、ブログでレシピを公開している方もいます。 Amebaブログやcookpadでメニューを公開し、『ライザップレシピの女王』と呼ばれ、全国のダイエッターから支持されている女性もいました。 &nbs…

  6. コンビニ

    糖質制限の基礎がわかったところで、明日から料理スタート!! …という行動力があれば良いのですが、そうもいかない方もいるかと思います。 料理が苦手という方でも大丈夫です。 【コンビニで買える糖質制限食】をご紹…

  7. 女性

    ライザップでの食事指導において、女性の多くが直面する問題があります。 「タンパク質の摂取量が足りない」というトレーナーの助言です。 私自身、このセリフを何十回もトレーナーから聞きましたし、私の周りのライザップ仲間も、やはり同じよ…

  8. レシピ

    ライザップの期間中は実際にどのような料理をすれば良いのか。 私がよく作っていたレシピをご紹介します。 ■ おつまみに、お弁当に!『万能半熟煮卵』 鍋でお湯を沸かし、沸騰したところに卵を入れる。 6分間グツ…

  9. 食事ガイドライン

    ライザップでは第1回目のトレーニングで、おおまかな食事指導がなされます。 その際にトレーナーから渡されるのが、ライザップが準備した資料集である『食事ガイドライン』です。 たんぱく質摂取に有効な食材、糖質が多いため摂取を控えたほう…

  10. 食事メニュー

    ライザップでは「糖質を制限してタンパク質を積極的に摂取してください」という指導がなされます。 成人男性・女性に推奨する1日の糖質摂取量は、自身の体重分のグラム数なんだとか…。 私は60kgなので、1日に60gまでは大丈夫ですよ、…

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このブログについて

身長170cmで体重が86kgだった昔の私。
深夜のテレビCMでRIZAPの存在を知りました。
CMのモデルさんのビフォーアフターの姿に衝撃を受けました。
それからRIZAPに通い始めて4ヶ月で体重が61.8kgまで落ちました。
周りの人たちの反応はガラッと変わって、私の人生は劇的に変化していきました。
このブログでは、私がRIZAPでダイエットに成功した秘訣を包み隠さずにご紹介していきます。
RIZAPに行こうかどうか気になっている方は参考にしてみてくださいね!
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目次

  1. プロフィール
  2. RIZAP開始前の私
  3. 体重の変化
  4. ライザップの食事
  5. RIZAP
  6. 外食
  7. RIZAPの料金支払
  8. RIZAPのトレーナーが描いたイラスト
  9. ライザップでトレーニング中
  10. 彼氏とツーショット

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