ライザップに通ってる女性にとって最適なたんぱく質量とは?

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Raw fresh chicken leg

ライザップでのトレーニング期間中、食事の写真と内容をトレーナーへ毎日報告していました。
そのなかで、トレーナーに口酸っぱく言われたことがあります。
それは「糖質は1日50g程度にしましょう」と「毎食たんぱく質量を意識してメニューを考えましょう」です。

女性である私は、1日に摂取すべき糖質量が「目標体重のkgをgにした量」だというのです。
つまり、目標値が55kgである場合は、1日の糖質摂取量を55gにしましょう、ということです。
そのため、私は”50g以内”というルールのもとでやっていました。
 

糖質の摂取量は、比較的簡単にコントロールできました。
意外と手こずったのが、たんぱく質量の調整です。
1食あたり約30gのたんぱく質を摂取するよう指導されていたので、毎食必ず肉や魚で摂取していましたね。

さらに、ライザップでのトレーニングをおこなった日には、いつもより多くのたんぱく質を摂取するよう言われていたので、かなり気を使いました。
チキンステーキや焼き魚など、簡単にたんぱく質を摂取できそうなメニューを選んでいました。

手っ取り早くたんぱく質を摂取するのであれば、外食もおすすめです。
渡しの場合、ライザップ帰りには決まってステーキを200gほど食べていましたね。
ライザップでのボディメイクにあたって、お肉を我慢しなくてよかったのが救いでした。
好きなお肉をガッツリ食べることができたからこそ、ダイエットを断念せずに失敗しなかったのだと思います。
 

とはいえ、女性にとって「肉を食べる」ということに抵抗があるという方もいるでしょう。
私の友人は元々そこまで体重が重くないのにライザップでボディメイクをしていました。
そういった方の場合は、肉や魚を摂取することが逆効果になってしまうこともあるようです。

そうした女性の場合は、必要なたんぱく質量を豆腐や納豆で摂取するのがおすすめです。
また、卵もたんぱく質量が比較的多い食材になります。
私も、ある程度体重が落ちてからの夜ご飯に関しては、肉や魚を控えて豆腐や納豆でたんぱく質を摂取していました。
だし巻き卵が大好きなので、夜中にお腹が空いて寝られないというときには、よく手作りしていました。

「ライザップの食事制限はきつい」という先入観を持っている方も多いでしょうが、意外とそのようなことはありません。
楽しく献立を考えたり、ときには外食を楽しんだりしながら理想の体型へ近づくことができます。
これまで、どんなダイエットでも失敗を繰り返してきた女性の方、ライザップならきっと大丈夫でしょう!

「痩せたい」と思ったその瞬間が、あなたが変われるチャンスです。
この機会に、ライザップで理想の体型をGETしませんか?

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このブログについて

身長170cmで体重が86kgだった昔の私。
深夜のテレビCMでRIZAPの存在を知りました。
CMのモデルさんのビフォーアフターの姿に衝撃を受けました。
それからRIZAPに通い始めて4ヶ月で体重が61.8kgまで落ちました。
周りの人たちの反応はガラッと変わって、私の人生は劇的に変化していきました。
このブログでは、私がRIZAPでダイエットに成功した秘訣を包み隠さずにご紹介していきます。
RIZAPに行こうかどうか気になっている方は参考にしてみてくださいね!
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目次

  1. プロフィール
  2. RIZAP開始前の私
  3. 体重の変化
  4. ライザップの食事
  5. RIZAP
  6. 外食
  7. RIZAPの料金支払
  8. RIZAPのトレーナーが描いたイラスト
  9. ライザップでトレーニング中
  10. 彼氏とツーショット

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