ライザップにおすすめの朝食メニュー

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ライザップでのトレーニング中、やっぱり気になるのは食事に関することだと思います。
私も「ライザップに通ったことがあるよ」と友人に告げると、決まって「食事メニューに厳しいんでしょ?」「どういったメニューだったの?」って聞かれます。
確かに、これからライザップを始めるという方にとっても、決められた食事を続けていけるか否かが重要なポイントになってくるでしょう。

それでは、今回は朝食にスポットをあててご説明しましょう。
ライザップ期間中に食べていた朝食メニューを大公開しちゃいますね♪
 

1.基本的に生野菜サラダは必須

私のトレーナーは、タンパク質摂取と同じくらい、生野菜にもこだわっている人でした。
なんでも、生野菜を食べることで酵素を体内で作り出し、それが脂肪吸収を抑制する効果があるのだとか。
「体を冷やすから生野菜より温野菜」と唱える人もいますが、私は太りやすい体質だったので、身体を冷やすというリスクをおかしてまでも、毎日の朝食で生野菜を食べる選択をしました。
 
生野菜サラダは、基本的に葉野菜が中心です。
レタス・グリーンリーフレタス・サニーレタスなどに、トレーナーおすすめのブロッコリーやささみをプラスしました。
タンパク質摂取のために、豆腐屋ゆで卵をONすることも多かったですね。
 

2.青魚を積極的に食べる

朝食を食べないという人もいますが、ライザップ期間中は出来る限り3食以上摂取することが推奨されます。
私なんて「1日5食に分けて食べてくださいね」なんて言われる始末…。
朝食でもしっかりタンパク質を摂取する必要があるのだそうです。
とはいっても、朝から肉をガッツリ食べるのは難しいですよね。
なので、私は魚を食べていました。朝早くに起きて魚を焼くのが嫌だったので、コンビニのパウチで売られているものを有効活用していました。
よく食べていたのは、セブンイレブンの「さばの塩焼」ですね。
なんと、糖質は0gという優秀食材!それでいて、タンパク質は15.8gも摂取できてしまうのです。
脂が乗っていて、すっごく美味しいんですよね。
これは糖質制限をしていない人にもおすすめしたいくらいです♪
 

3.甘いものは朝食で摂取

ライザップでのトレーニング期間中だからといって、甘い物を完全に断った訳ではないんですよね。
糖質が低めのプリンや杏仁豆腐などは食べていました。
でも、自分ルールを作っていたんです。
「甘いものを食べるのは朝食のときだけ」って。
なので、朝食に甘い物を摂取していましたね。
朝食でスイーツを食べると、「朝に甘い物を食べているんだから、他の面で頑張らなくちゃ!」って、やる気が起こるようになりました。
なので、運動にも身が入りましたね。
 

いかがでしょう?
朝食メニュー、是非とも参考にしてくださいね。

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このブログについて

身長170cmで体重が86kgだった昔の私。
深夜のテレビCMでRIZAPの存在を知りました。
CMのモデルさんのビフォーアフターの姿に衝撃を受けました。
それからRIZAPに通い始めて4ヶ月で体重が61.8kgまで落ちました。
周りの人たちの反応はガラッと変わって、私の人生は劇的に変化していきました。
このブログでは、私がRIZAPでダイエットに成功した秘訣を包み隠さずにご紹介していきます。
RIZAPに行こうかどうか気になっている方は参考にしてみてくださいね!
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目次

  1. プロフィール
  2. RIZAP開始前の私
  3. 体重の変化
  4. ライザップの食事
  5. RIZAP
  6. 外食
  7. RIZAPの料金支払
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  9. ライザップでトレーニング中
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