ダイエットは食事制限だけでも痩せれるの?

この記事は2分で読めます

pixta_3338116_m

「ダイエットで運動をするのは嫌!できれば食事制限だけで痩せたい」と思ったことはありませんか?
私も実は、出来れば運動はしたくありません。

運動が好きであればウォーキングやジョギング、ジムへ通うのが楽しいでしょうが、そうでないと辛いものです。まぁ、運動が好きな人は私のように太る前に運動で体重をコントロールしていると思いますが…。
 
では、食事制限だけでダイエットは可能なのでしょうか。
答えは「Yes」です。
脂質制限や糖質制限、カロリー制限など様々な食事制限がありますが、いずれも必ず結果は出ます。

どの食事制限ダイエットにおいても、開始してすぐに体重が減り始めます。
最初の停滞期を迎える2週間目くらいまでは、順調に体重が落ちていくのです。
見た目も明らかに変わってきます。

周りの人たちから「あれ?痩せたね!」「なんだかスッキリしたね。ダイエットしてる?」と気づかれることも多いでしょう。
そうして周囲からほめてもらえることで、ダイエットのモチベーションも保てるかと思います。
 
しかし、気をつけていただきたいのが2週目以降に現れる停滞期です。
食事制限によるダイエットにおいては、避けて通れない壁になります。

人間の体はよくできていて、ある程度の食事制限をすると、脳が「やばい!このままだと飢え死にする!」と危険を察知します。
そうすると、身体に脂肪や糖をためこんで、出来る限り消費しないようになります。
いわゆる「省エネモード」を発動するのです。

この「省エネモード」になると、ダイエット開示当時から続けてきた食事を同じようにとっても、体重が落ちなくなります。
少し制限を厳しくしても、やはり数値はビクともしません。
むしろ、体重が微増してしまう人もいるのです。
これが停滞期なのです。

食事制限ダイエットにおいては、この時期を乗り越えなければ成功はあり得ません。
むしろ、そこで断念してしまうと、身体はここぞとばかりにエネルギー源を吸収し、飢えに備えて必要以上に蓄えてしまうという訳です。
 
食事制限でダイエットをしようと試みている方は、この停滞期の知識をもって始めてください。
そして、体重の変化がなくなった時にはじっと耐えることを忘れないで下さい。

辛い停滞期を乗り越えることが出来れば、ダイエットは必ず成功します。

運動が苦手という方は、無理して運動を取り入れる必要はありません。
気が向いた時に少し遠くのお店まで歩く、たまにはエスカレーターではなく階段を使ってみるなど、日常生活の中でほんの少し運動量を増やすことが出来ればよいですね。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る

関連記事

  1. pixta_23870730_s
  2. Woman doing plank
  3. pixta_24274351_s
  4. pixta_751313_s
  5. pixta_24078794_s
  6. pixta_24710796_s
  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

このブログについて

身長170cmで体重が86kgだった昔の私。
深夜のテレビCMでRIZAPの存在を知りました。
CMのモデルさんのビフォーアフターの姿に衝撃を受けました。
それからRIZAPに通い始めて4ヶ月で体重が61.8kgまで落ちました。
周りの人たちの反応はガラッと変わって、私の人生は劇的に変化していきました。
このブログでは、私がRIZAPでダイエットに成功した秘訣を包み隠さずにご紹介していきます。
RIZAPに行こうかどうか気になっている方は参考にしてみてくださいね!
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る

目次

  1. プロフィール
  2. RIZAP開始前の私
  3. 体重の変化
  4. ライザップの食事
  5. RIZAP
  6. 外食
  7. RIZAPの料金支払
  8. RIZAPのトレーナーが描いたイラスト
  9. ライザップでトレーニング中
  10. 彼氏とツーショット

リンク

楽しさ追求バラエティ