ウォーキングダイエットが痩せない理由とは!?

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私が実践した糖質制限ダイエット以外にも、体重を減らす方法は沢山あるかと思います。
私の友人は朝トマトダイエットで1ヶ月に-2kgの減量に成功しましたし、私の父はよくファスティングをしています。
3日間にわたって断食をするので非常につらそうです。
そして、私の母はもう5年以上も前からウォーキングダイエットをしています。
このウォーキングダイエットなのですが、じつは「あまり痩せない」というウワサがあります。
今回は、この真相を追求してみたいと思います。
 
まず「ウォーキングダイエットが痩せない」と言われる理由は、2つあると思います。
その2つの理由についてご説明しましょう。
 

1.短期間で結果が出ない

ウォーキングダイエットをする人は、毎日20分~1時間くらい歩くかと思います。
凄い人だと3時間くらい歩き続けるみたいです。
しかし、そんなに時間を費やすにもかかわらず、短期間での体重変化が期待できないという弱点があるのです。
というのも、ウォーキングをすることで確かに運動量は増えます。
運動量が増えると、消費されるエネルギー量も増えますよね。
よって、エネルギー燃焼はダイエット前より盛んに行われるのです。
しかし、ウォーキングをしたからといって、燃焼したエネルギー以上のカロリーを摂取してしまうと、あまり効果が出なくなってしまいます。
むしろ、「ウォーキング後にビールを飲んでいたら太った」という人もいます。
ウォーキングは長期間にわたり日常的に続けることで少しずつ体重が減っていき、健康を維持できます。
ダイエット目的でするのであれば、食事制限など他のダイエットと組み合わせておこないたいものですね。
 

2.消費カロリーが多くない

ウォーキングによる消費カロリーをご存知でしょうか。
体重50kgの人が1時間歩いた場合の消費カロリーは約150kcalだと言われています。
この150kcalというのは、小ぶりのシュークリーム1個分くらいです。
ちなみに、白ご飯1膳分のカロリーは約270kcalになります。
ご飯茶碗1杯分の白ご飯を食べてしまったら、ウォーキングによって燃焼したカロリー以上に摂取してしまうという訳です。
ウォーキングでの消費カロリーがここまで低いと、やはり痩せにくいというのにも納得ですよね。
 
いかがでしょう。
「ウォーキングでは痩せにくい」と言われている理由についておわかりいただけましたでしょうか。
もしウォーキングを中心としたダイエットをするのであれば、食事制限や筋トレなど他のダイエットを並行しておこなうと良いでしょう。
効率よく体重が減らせるようにしたいですね!

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身長170cmで体重が86kgだった昔の私。
深夜のテレビCMでRIZAPの存在を知りました。
CMのモデルさんのビフォーアフターの姿に衝撃を受けました。
それからRIZAPに通い始めて4ヶ月で体重が61.8kgまで落ちました。
周りの人たちの反応はガラッと変わって、私の人生は劇的に変化していきました。
このブログでは、私がRIZAPでダイエットに成功した秘訣を包み隠さずにご紹介していきます。
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