筋トレ+有酸素運動が一番のおすすめ

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ジョギング

ダイエットには食事制限・有酸素運動・筋トレ・ファスティング・ストレッチ・サプリメント・姿勢改善など様々な方法があると思います。

どの方法でもそれなりの効果があると思います。

 
現に、私もこれまで様々なダイエット法を試したことがあります。

いろいろとやってみた結果、私の体質に最も適していたのは「筋トレ+有酸素運動」でした。

 
そもそも私は運動があまり好きではなく、日常生活の中で「動く」ということがほとんどありませんでした。

なので、筋肉量も大して多くなかったです。

むしろ、平均的な女性より少ないくらいでした。

 
筋肉量がすくないと、代謝が悪くなり太りやすくなります。

なので、そこの改善が必要でした。

筋トレを継続的に行い、筋肉量を増やすことで、基礎代謝も上がってきました。

 
基礎代謝が上がると、日常生活で脂肪が燃焼しやすくなります。

ある程度、筋肉量があがったところで、筋トレに加えて有酸素運動を取り入れるようにしました。

筋トレを30分間やった後に、20分~30分間のウォーキングやジョギングを取り入れるようにしたのです。

 
筋トレをやった直後は、身体が温まり代謝が上がった状態になります。

その状態で有酸素運動をすると、有酸素運動だけをおこなう場合よりも効果的に脂肪を燃焼することが出来るのです!

何時間もウォーキングをするよりも、断然「筋トレ+有酸素運動」がオススメです。

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このブログについて

身長170cmで体重が86kgだった昔の私。
深夜のテレビCMでRIZAPの存在を知りました。
CMのモデルさんのビフォーアフターの姿に衝撃を受けました。
それからRIZAPに通い始めて4ヶ月で体重が61.8kgまで落ちました。
周りの人たちの反応はガラッと変わって、私の人生は劇的に変化していきました。
このブログでは、私がRIZAPでダイエットに成功した秘訣を包み隠さずにご紹介していきます。
RIZAPに行こうかどうか気になっている方は参考にしてみてくださいね!
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  2. RIZAP開始前の私
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