筋トレがダイエットに欠かせない理由とは!?

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私が思うに、ダイエットに筋トレは欠かせません。

「食事制限だけでは痩せないのか?」と問われれば、答えは「食事制限だけでも十分痩せる」です。

しかし、「綺麗に痩せる」ためには筋トレが欠かせません。

 
糖質制限やカロリー制限での調整のみだと、確かに体重は減るのです。

もちろん体脂肪率も減少します。

しかし、見た目が美しくないのです。

ただ単に脂肪が落ちたというのでしょうか。

大幅な体重変化をおこしてしまうと、皮が余ってしまう可能性もあります。

 
見た目の美しさを重視するのであれば、「食事制限+筋トレ」がオススメです。

筋トレを取り入れることで、ボディメイクに重点を置いたダイエットが可能になります。

背中のラインを整えたいのであれば背筋のトレーニングが必要でしょうし、くびれを作りたいのであれば側筋のトレーニングが効果的です。

また、体全体の筋肉量をアップすることで代謝が上がり、痩せやすい体質になるのです。

 
もし、あなたが一時的なダイエットをしたい訳ではなく、ずっと健康的な身体でいたのであれば、なおさら筋トレを取り入れたダイエットをオススメします。

ちなみに、筋トレを30分おこない代謝を上げた後に有酸素運動をおこなえば、有酸素運動を単体でおこなうよりも脂肪燃焼がアップします。

1日10分でも15分でも良いので、日常生活に筋トレを取り入れてみてはいかがでしょうか?

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このブログについて

身長170cmで体重が86kgだった昔の私。
深夜のテレビCMでRIZAPの存在を知りました。
CMのモデルさんのビフォーアフターの姿に衝撃を受けました。
それからRIZAPに通い始めて4ヶ月で体重が61.8kgまで落ちました。
周りの人たちの反応はガラッと変わって、私の人生は劇的に変化していきました。
このブログでは、私がRIZAPでダイエットに成功した秘訣を包み隠さずにご紹介していきます。
RIZAPに行こうかどうか気になっている方は参考にしてみてくださいね!
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