ライザップの食事に適した糖質が少ない食材ってどんなもの?

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肩ロース

「糖質を制限する」

これこそまさにライザップでのボディメイクに欠かせない要素なのですが、素人の私たちには、どの食品に何gの糖質が含まれているかなんて分かりませんよね。

現に私も、ライザップに通う前までは そのようなことを一切気にせず生活していました。

せっかくトレーナーからいただいたライザップ食事ガイドラインですから、ここでも活用するとしましょう。

食品100g中に含まれる糖質量は以下の通りです。

<糖質低め>

  • 鶏ムネ肉 0g
  • 牛肉(肩ロース)0.2g
  • 豚肉(肩ロース)0.2g
  • アジ・サンマ1尾 0.1g
  • 卵 0.3g
  • 木綿豆腐 1/3丁 1.2g
  • 納豆 5.4g
  • もやし 0g
  • ほうれん草 0.3g
  • アボカド 0.9g
  • きゅうり 1.9g
  • えのき 3.7g
  • 枝豆 4.3g

 

<糖質高め>

  • はんぺん 11.4g
  • バナナ 20g
  • りんご 13g
  • じゃがいも 16.3g
  • さつまいも 29.2g
  • つぶあん 48.3g
  • 春雨 80.9g

※ 参照 『ライザップ食事ガイドライン

以上のリストは一例です。

一見ヘルシーそうに見える春雨の糖質量が高いことに驚きですね。

みなさんが『ライザップ食事ガイドライン』を入手したら、隅から隅まで熟読して、食品の糖質量を把握してください!

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このブログについて

身長170cmで体重が86kgだった昔の私。
深夜のテレビCMでRIZAPの存在を知りました。
CMのモデルさんのビフォーアフターの姿に衝撃を受けました。
それからRIZAPに通い始めて4ヶ月で体重が61.8kgまで落ちました。
周りの人たちの反応はガラッと変わって、私の人生は劇的に変化していきました。
このブログでは、私がRIZAPでダイエットに成功した秘訣を包み隠さずにご紹介していきます。
RIZAPに行こうかどうか気になっている方は参考にしてみてくださいね!
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