ライザップの気になる食事メニューの内容

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食事メニュー

ライザップでは「糖質を制限してタンパク質を積極的に摂取してください」という指導がなされます。

成人男性・女性に推奨する1日の糖質摂取量は、自身の体重分のグラム数なんだとか…。

私は60kgなので、1日に60gまでは大丈夫ですよ、ということですね。

 
ちなみに、白ご飯のついた定食を食べると、最低でも1食あたりの糖質が70g程になってしまうのです。

3食とも そのようなメニューだと、糖質は200gオーバーということです。

 
そこで、ライザップではまず1日の糖質量をかなり制限してきます。

何グラムほどに制限するかというのは、個人差があるでしょうが、私の場合は1日に20gまで制限しました。

では、具体的にどうすればいいのか、それをご紹介します。

 

■ライザップの食事メニュー

1.穀物類を抜く

ご飯・パン・パスタ・うどん・そば・トウモロコシなどは全て禁止される食材です。

ちなみに、ご飯はお茶碗1杯で糖質が約55g、パスタ1食分で約56gなのです。

「米が大好きだ!」という方には、この「穀物を抜く」というのが最も辛いと思います。

 

2.食べてもいいのは野菜・肉・魚など

筋力トレーニングをするので、タンパク質を積極的に摂取して、効率よく筋肉をつけましょう。

肉は脂身が少ないものを選べば、比較的 何の肉でも許されます。

ただし味付けには注意が必要です。

オススメは塩・コショウ・しょうゆなどで、照り焼きなどの甘い味付けはNGです。

 
また、意外と落とし穴なのが野菜で、野菜ならば全て食べてもOKという訳ではないのです。

食べても大丈夫な野菜は、葉野菜・ブロッコリー・アスパラなどで、控えるべき野菜はイモ類・大根・人参・レンコン・ゴボウなどです。

トレーナーいわく、「収穫時に土に埋まっている野菜たちは糖質が多め」とのことでした。

一見ヘルシーそうに見えるキャベツも糖質高めなので注意です。

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このブログについて

身長170cmで体重が86kgだった昔の私。
深夜のテレビCMでRIZAPの存在を知りました。
CMのモデルさんのビフォーアフターの姿に衝撃を受けました。
それからRIZAPに通い始めて4ヶ月で体重が61.8kgまで落ちました。
周りの人たちの反応はガラッと変わって、私の人生は劇的に変化していきました。
このブログでは、私がRIZAPでダイエットに成功した秘訣を包み隠さずにご紹介していきます。
RIZAPに行こうかどうか気になっている方は参考にしてみてくださいね!
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