ライザップのリバウンドについて

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ライザップでトレーニング中

■ リバウンドする

私はRIZAPの回し者ではないので、あえて言いましょう。
RIZAPはリバウンドします。

ただ、勘違いしないでいただきたいのは【RIZAPのダイエットがリバウンドしやすい】のではなく【リバウンドしないダイエットはない】ということです。

糖質制限と筋力トレーニングを行い、代謝が上がって脂肪を燃焼しやすい身体になったのは確かです。
しかし、理想の身体を手に入れてダイエット終了!糖質制限は解除して好きなものを食べよう、筋トレもお休みしよう!なんてことをしていたら、みるみるうちに元の身体へ戻っていってしまいます。

実際、私はRIZAP期間中に韓国旅行へ行きましたが、その時だけは何も気にせず食事を好きなだけ摂取しました。
すると、どうでしょう。
帰国した時には見事に3kg増えていたのです。

たった2泊3日の旅行だったのに…。

しかし、帰国してからトレーニングと食事制限を再開したところ、数値は1週間ほどで元に戻りました。
やはり、気をつけなければ みるみるうちにリバウンドしてしまうでしょう。
 

■ 糖質制限をしていた分、吸収されやすくなる

トレーナーいわく、それまで糖質制限をしていた分、摂取した時にこそ身体が吸収しようとしてしまうのだそう。
だからこそ、ダイエットが終わっても完全に糖質制限を解除するのはオススメしないとのことでした。

現にRIIZAPのトレーナーは皆さんダイエットが全く必要ない素晴らしい身体の持ち主ですが、あの方たちでさえ普段から糖質制限は実施してるそうです。
ただ、1日50g~80gほどに制限するという緩やかな糖質制限を行っているのだとか。

トレーナーいわく、ダイエットをしていない人でも、自分の体重分のグラム数が1日の糖質摂取量の目安なのだそうです。
 

■ 筋トレの習慣も続けましょう

基本コースの2ヶ月で、じゅうぶん筋トレの方法は身につくはずです。
やり方が身についてしまば、それからは自分で実行できるでしょう。

私は地元のジムへ通い、スクワットをはじめとする筋力トレーニングを定期的におこなっています。
だいたい週に2回、1時間ほど。
忙しい週でも必ず1日は足を運ぶようにしています。

たまには好きなものを思い切り食べたい!そんな私にこそ、代謝の良い身体を保つことが必要不可欠なのです。
食べ過ぎた時に前後で体重の調整をするためにも、ある程度 筋肉のついた身体が必要なのです。
 

■ どのダイエットでもリバウンドはする、でも…

どのダイエットでもリバウンドはします。
しかし、RIZAPに関して言えば、リバウンドしにくい身体を手に入れることができるということは間違いないでしょう。
それは一般的な食事制限などのダイエットと違い、きちんと身体づくりをしているからです。

代謝の高い身体を手に入れれば、たまの暴食は怖くありません。
結果的に、私は4ヶ月で25kgほどのダイエットに成功しているのですが、リバウンドしていません。

ただし、筋トレは続けていますし、糖質制限も緩やかに継続しています。
これが大きなポイントなのです。

結果を出し続けるためには、自分自身の努力も必要不可欠です。
たとえRIZAPに通っても、卒業した後に頑張るのはトレーナーではなく、あなたです。

とはいっても、大好きなスイーツはたまに食べます!
その前後でしっかり調整すれば、まったく怖くないのです。
こうして自分で調整する方法を身につけられることもRIZAPの強みなのかもしれません。
 

■ リバウンドを恐れないで!

リバウンドを恐れてダイエットに躊躇しているのなら、まずは恐れる前に痩せましょう!
痩せる前に心配しても仕方のないことです。

10kgの減量に成功した頃には、きっとリバウンドしない自分なりの方法が身についているはずです。
現に、ズボラでスイーツ大好きな私でさえ、今も体型を保てているのですから!

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このブログについて

身長170cmで体重が86kgだった昔の私。
深夜のテレビCMでRIZAPの存在を知りました。
CMのモデルさんのビフォーアフターの姿に衝撃を受けました。
それからRIZAPに通い始めて4ヶ月で体重が61.8kgまで落ちました。
周りの人たちの反応はガラッと変わって、私の人生は劇的に変化していきました。
このブログでは、私がRIZAPでダイエットに成功した秘訣を包み隠さずにご紹介していきます。
RIZAPに行こうかどうか気になっている方は参考にしてみてくださいね!
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目次

  1. プロフィール
  2. RIZAP開始前の私
  3. 体重の変化
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